Rynkor och veck i ansiktet är spår som återspeglar år av lycka, skratt, kärlek, hårt arbete, tårar och andra livssituationer. Lyckligtvis ökar samhällets acceptans av ålderstecken hos kvinnor idag, och allt fler väljer naturligt åldrande.
Däremot är det lika naturligt att vilja reducera rynkor och se yngre ut. Man behöver inte känna skuld om man använder kosmetiska och kirurgiska ingrepp, däremot finns det en rad nackdelar och en möjligheter för oförutsägbara konsekvenser, som till exempel fillers. Därför kommer vi här att undersöka olika naturliga metoder för att minska rynkor utan ingrepp.
Varför uppstår rynkor? Typer av rynkor
Rynkor uppkommer naturligtvis med åldern, men vissa tjejer kan få dem redan i 20-årsåldern medan andra inte börjar få dem förrän de når 35.
Det finns två typer av rynkor beroende på deras orsaker, och de kan också kombineras.
Dynamiska (mimiska) rynkor uppstår främst på grund av regelbundna sammandragningar av mimiska muskler, som till exempel rynkor i pannan. Många av oss har till exempel vanan att ofta höja ett ögonbryn, rynka pannan eller kisa. När vi når 20-årsåldern är det möjligt att hudveck som bildas vid mimiska rörelser inte längre slätas ut helt, vilket leder till uppkomsten av dynamiska rynkor.
Få bort rynkor naturligt med ansiktsvård
Använd SPF dagligen
Att förebygga är alltid bättre än att bota. Det första och viktigaste steget för att förhindra uppkomsten av fina rynkor är att använda bredspektrums solskyddsfaktor varje morgon. Forskning har visat att 80% av hudens åldrande är kopplat till skador från ultraviolett strålning. Därför är solskyddsmedel en viktig förebyggande åtgärd mot rynkor.
Införliva exfolierande syror i din hudvård
Exfolierande syror främjar lyster, jämnar ut hudens struktur och tar bort döda hudceller. Alfahydroxisyror är ett utmärkt alternativ om din hud tolererar dem väl. För en mildare effekt kan du överväga att använda polyhydroxisyror. Molekylstorleken på dessa syror är något större, vilket gör att de inte tränger lika djupt som alfahydroxisyror, men de har ändå utmärkta exfolierande egenskaper.
Använd retinoider
Det har bevisats att regelbunden användning av retinoider, vare sig det är retinol eller retinaldehyd, hjälper till att minska fina linjer. Retinoider påverkar förnyelsen av hudceller genom att låta yngre och fräschare celler stiga upp till hudens översta skikt.
Det viktigaste är tålamod – retinoider kan öka känsligheten och orsaka irritation. I genomsnitt tar det tre till sex månader innan du märker någon förbättring, och resultatet blir bättre med tiden.
För att hjälpa huden att anpassa sig till retinoider, använd dem på kvällen före fuktighetskrämen. Trots att det finns utmärkta produkter med retinoider som du kan använda på egen hand, är det alltid bra att rådfråga en dermatolog och ta reda på vilka specifika retinoider din hud behöver.
En massageterapeut bör vara medveten om det skiktvisa anatomiska bygget av både ansiktskraniet och hela huvudet, nacken och nack- och krageområdet.
Massera bort rynkor i pannan
Rätt massage förbättrar blodcirkulationen och lymfdränering, vilket minskar svullnader, ökar syresättningen av vävnaderna och förbättrar deras näring. Manuell lymfdränagemassage för ansiktet bygger på att applicera kraft på djupa muskler, vilket främjar deras avslappning.
Det finns många biologiskt aktiva punkter i ansiktet, och att stimulera dem har en positiv effekt på övergripande välbefinnande eftersom dessa punkter är sammankopplade med organ och kroppssystem.
Här hittar du instruktionen om hur man masserar ansiktet med en massageroller.
Slappna av i ansiktet
Observera hur spänd ditt ansikte blir när du är i stressat tillstånd. Under tiden händer det en blodstagnation och vävnadernas näring försämras. Det är viktigt att lära sig att slappna av i ansiktet. Regelbunden träning för att slappna av musklerna i ansiktet leder till normalisering av deras tonus och fördröjer uppkomsten av dynamiska rynkor.
Dessutom minskar antalet nervimpulser från spända muskler till hjärnan, vilket i sin tur har en positiv effekt på det centrala nervsystemet som helhet.
Få bort rynkor utan botox med kost
Huden kan helt enkelt inte få alla nödvändiga näringsämnen från krämer, vilket gör det viktigt att förse den med rätt näring. Särskilt antioxidanter är viktiga då de bromsar åldrandet inifrån. De viktigaste antioxidanterna som kroppen kan få genom maten inkluderar vitamin A, C, E; betakaroten (provitamin A); coenzym Q10; lykopen; flavonoider; lutein; samt mikroelementen selen, koppar, mangan och zink.
Kollagen
Kollagen är en viktig komponent för att bevara hudens elasticitet och ungdomlighet. Idag är kosmetiska produkter som innehåller kollagen mycket populära. Forskare är dock skeptiska till den föryngrande effekten av sådana produkter. En uppfattning är att kollagenmolekylerna är för stora för att tränga in i huden när de används i krämer. Därför är det bra att få i sig kollagen genom mat, till exempel genom kött- och fiskprodukter eller kosttillskott.
Koenzym Q10
Q10 är ett enzym som hjälper till att rekonstruera celler i åldrande hud. Det finns naturligt i fisk, kött, oljor, fullkorn, spenat och broccoli. Q10 absorberas bäst av kroppen tillsammans med fett, så det är bra att konsumera något av de nämnda livsmedlen tillsammans med oljor.
Flavanoider
Flavonoider är fördelaktiga eftersom de förhindrar nedbrytningen av cellernas DNA, främjar kollagensyntesen, förbättrar bindvävnadens tillstånd och skyddar huden mot skadlig påverkan av ultraviolett strålning. Flavonoider finns i många växtbaserade livsmedel. Det finns mest av ämnet i svarta vinbär, mörka druvsorter, blåbär, rödbetor, baljväxter, morötter, persilja, salladsblad, björnbär, granatäpplefrön, broccoli, äpplen och mörk choklad (endast de som innehåller 70% kakao eller mer).
Nyttiga mineraler för en yngre hud
Selen spelar en grundläggande roll i kampen mot fria radikaler. För att återställa förrådet av detta mikronäringsämne är det bra att regelbundet konsumera skaldjur (räkor, ostron, humrar), valnötter, hasselnötter, mandlar, svamp, fisk, fullkorn, vitlök och lök.
Zink är nödvändigt för proteinsyntes och cellförnyelse. Brist på detta mineral kan leda till olika dermatologiska problem, inklusive rynkor och tidigt åldrande. Du kan få detta mineral från livsmedel som havets gåvor, kött, lever, spannmål och nötter.
Vitaminer mot rynkor
Vitaminer är kraftfulla antioxidanter som är oumbärliga i kampen mot fria radikaler. För att hålla huden fräsch så länge som möjligt är det fördelaktigt att dagligen konsumera livsmedel som innehåller vitaminerna A, C och E.
Vitamin A (retinol) stimulerar produktionen av kollagen, motverkar för tidigt åldrande och slapp hud, samt jämnar ut hudtonen. De bästa livsmedelskällorna inkluderar morötter, tomater, röd paprika, spenat, meloner, persikor, aprikoser, apelsiner, ägg, smör, mjölk, ost, lever, makrill och lax.
Vitamin E har en gynnsam effekt på lipidbarriären som skyddar hudens yttre skikt från skadlig påverkan av omgivningen. Källor till vitamin E inkluderar olika typer av oljor, fisk, tomater, solros- och sesamfrön, nötter och vetegroddar.
Vitamin C (askorbinsyra) stimulerar kollagensyntesen och stärker blodkärlen. Detta gör huden slät och strålande. C-vitaminrika livsmedel inkluderar surkål, tomater, chili, persilja, citrusfrukter, jordgubbar, svarta vinbär och nypon.
Bästa behandlingar mot rynkor utan ingrepp
LPG-behandling
LPG är en apparatbaserad metodik som passar många kvinnor från 25 års ålder. Förutom dess föryngrande effekt bekämpar den också överskott av fettavlagringar och hjälper till att eliminera överskott av vätska från kroppen. På så sätt kan du glömma svullnad i ansiktet, matt hudton och en dubbelhaka.
RF-lifting eller radiovågsbehandling
RF-lifting är helt smärtfri och anses vara en av de bästa behandlingarna mot rynkor utan ingrepp. Den kan användas från 30 års ålder enbart efter rekommendation av en kosmetolog. Den har en kraftfull uppstramande effekt på huden, minskar rynkor och eliminerar dubbelhakan.
Mikroström
Mikroström-behandling är en apparatbaserad metodik som kan hjälpa till att forma ansiktets konturer, föryngrar huden och förbättrar hudens textur. Den används även för att förebygga rodnad och behandla akne.
Laseransiktsföryngring
Laseransiktsföryngring är en kraftfull behandling för hudföryngring utan ingrepp. Den kan användas från 25 års ålder. Förutom att bekämpa rynkor och strama upp huden har lasern en blekande effekt och förbättrar hudens struktur. Den tar också itu med pigmentfläckar och akne.
Mesoterapi
Mesoterapi är en medicinsk behandling som innebär att man injicerar små mängder av speciella substanser direkt i hudens yttre skikt, närmare det område där behandlingen behövs. Substanserna som injiceras kan inkludera vitaminer, mineraler, aminosyror, hyaluronsyra och andra naturliga ämnen. Syftet är att ge näring och stimulera kollagenproduktionen i huden för att förbättra hudens struktur och utseende.
Hälsosam livsstil är avgörande för att bli av med rynkor
Cigaretter är en av de huvudsakliga faktorerna för hudens åldrande. Tobaksrök innehåller över 1500 ingredienser som har en skadlig effekt på huden och kan orsaka immunmedierade hud- och slemhinnesjukdomar:
- Minskad vattenhalt i de nedre skikten av hudens hornlager på grund av nikotinets diuretiska effekt.
- Minskad nivå av vitamin A, en viktig antioxidant som neutraliserar fria radikaler.
- Minskad kapillär- och arteriell blodcirkulation, vilket leder till lokal ischemi i huden.
Avslutningsvis
Det är viktigt att inte glömma bort regelbundna vårdande procedurer, massage, gymnastik och användning av produkter som passar din hudtyp och ålder. Kombinationen av förebyggande åtgärder med modern kosmetologi är särskilt effektiv. Korrekt vård, regelbundna besök hos en kosmetolog och vid behov genomförande av olika procedurer hjälper till att göra ansiktets konturer tydliga och spänstiga i alla åldrar.
